体温を高める活動|敷布団の選び方|安眠が翌日の体調を左右する

敷布団の選び方|安眠が翌日の体調を左右する

ウーマン

体温を高める活動

レディー

体温を高める理由とは

美容や健康を気にする女性に人気になっているのが「温活」です。温活とは、体温を上げる活動のことをいい、体温を上げることによって様々な効果を得ることができます。体温が低いとその分体は冷えているということで、体が冷えると血行が悪くなり、冷え性になっていたり、内臓機能も低下している状態です。そうなると太りやすい体質であったり、むくみやすい、疲れやすく、肌荒れなどのトラブルも起きやすくなってしまいます。それを改善するために体温を高めることが重要なことはわかっています。体温を上げるために行う活動は、誰でも簡単に取り入れることができるのも人気の要因のひとつです。体温は1度違えば体は大きく変わってくるため、少しずつでも体を温めることを意識することをオススメします。

工夫の仕方

温活は日々の工夫で簡単に行うことができます。外出するときには、防寒対策をしっかり行うようにしたり、お風呂できちんと体を温めることなども温活のひとつになります。もっと積極的に温活を行いたいという場合には、食べ物や飲み物を工夫することがオススメです。コーヒーや緑茶は飲み過ぎてしまうと利尿作用などで体を冷やしてしまいます。温かい飲み物を飲む場合には、体を温める効果のある紅茶やココアなどを選びます。ゆず茶や生姜湯などもオススメです。食べ物なら生姜やネギ類、ニンニク、らっきょう、根菜類、肉類や魚介類などが体を温めます。逆に体を冷やしてしまう食べ物としては、果物や生野菜、お酢、牛乳などに注意が必要です。また、腹巻などでお腹を温めるのも有効です。